当前位置:主页 > 焦虑症 >

关于研究院
Institute of matters

H

医院概况
OSPLTAL INTRODUCTLON

T

特色疗法
CHARACTERISTIC THERAPY

D

媒体报道
MEDIA REPORTS

H

专家团队
EXPERT TEAM

  • 郭红利:太原安定医院特聘专家
  • 刘佳云:太原安定医院主任医师
  • 范春云:太原安定医院主治医师
  • 渠玉蓉 山大一院特聘专家
  • 王建军:太原安定医院精神科主任
  • 任庆善:太原安定医院精神科主任
  • 闻莉【国家二级心理咨询师】

疾病    自测

入睡困难
早醒失眠
多梦
敏感易醒
心境低落
悲观厌世
胡言乱语
打人毁物
哭笑无常
烦躁易怒
紧张恐惧
频死感
疲乏无力
头晕头痛
反复检查
我有类似症状 点击咨询专家

QQ咨询

预约挂号

来院路线

24小时健康热线 0351-5632239

山西怎样预防焦虑症

时间:2019-09-12 09:38 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:hal

0

  焦虑是每个人都有的一种正常情绪,虽说适当的焦虑有时会有积极的作用,但出现焦虑后不懂得合理的调理,就容易引发焦虑症的出现。那么,预防焦虑症的措施有哪些?下面我们详细了解一下。

  1、走出室外,多运动

  健康专家指出,运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班,休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是,尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,所以,不妨拉上好友一起去运动,运动完后将自己的烦恼全部倾诉出,有了好友的陪伴,再做完快乐运动,心情一定会好很多!

  2、学会自我调节

  应对“年底焦虑症”,重点是不要把所有事情都压在心理,心情不爽感到有压力时,就一定要找到发泄口,学会自我调节。做一些自己喜欢做的事情,去运动,哪怕是做家务,也能让自己换一个世界,或者是给自己一个独处时间,倾听内心的真是声音,好好想想自己想要的到底是什么。

  3、学会管理时间

  因为事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现,你的步伐有序多了。需要提醒的是,无论多么繁忙,每天一定要有放松时间,有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间,听听音乐、读读书,让心情恢复平和,哪怕只是坐在那儿发发呆也好。                        >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

  4、制定合理的目标

  因为自我要求过高,易造成自信心缺少。因此,要对自己有个合理的期待,设定切合实际的目标,也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和满足感,焦虑很难将他打败。不过,切勿拿自己的缺点和别人的优点比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

  5、睡前做放松训练

  焦虑的人们最常见的症状是失眠,通常还会伴有容易疲劳、心慌、血压升高等症状,经常烦躁易怒的他们也给家人和朋友带来了困扰。这样的人每天下午可以适当加大自己的运动量,晚上八九点后尽量别再做与工作有关的事情,而是进行一些放松训练,例如做瑜伽、听音乐等,让自己尽快进入睡眠状态。

  以上就是关于太原失眠怎么调节的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

  山西太原心理咨询哪家好》》》太原安定医院地址:太原市杏花岭区五龙口街109号

相关阅读
山西怎样预防焦虑症
山西怎样预防焦虑症
太原焦虑症有哪些症状
山西怎样缓解焦虑症
山西焦虑症怎样缓解
山西焦虑症该如何治
太原焦虑症怎么缓解
自我如何调节焦虑症
山西焦虑症怎么治才好
山西焦虑症怎么治疗


自助挂号

预约挂号

电话挂号

官方微信

医保流程

返回顶部