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总是很紧张焦虑该怎么办

时间:2020-09-24 14:11 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:hal

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  总是很紧张焦虑该怎么办?一说起考试,每个人都会感到很头痛,不少的人在考试前还会出现考前焦虑症,这是十分不好的现象,必须及时调整。那么,山西考前焦虑症怎么治?

总是很紧张焦虑该怎么办

  鼓励自我

  考前的焦虑多是由于自己的不自信造成的,害怕考不好,害怕辜负很多人的期望,害怕别人看自己的笑话。其实这些担心都是多虑的,还不到高考,就不能有这种泄气的态度。要多多鼓励自己,每天可以对着镜子,看着自己,告诉自己,你是棒的,你一定能考出好成绩。这样想着考前焦虑就会缓解很多了。

  睡眠充足

  人每天的睡眠时间大概在6-8小时为适宜的时间,而一个人的睡眠时间也会影响他的大脑运转能力。如果休息不好,用俗话来说,就是会脑子不灵光。所以为了让做题水平能提高,必须要休息好,不要熬夜学习,效果会适得其反。

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  进入考场的那一刻,教室里会很安静,没有了往日同学们在一起的喧哗,没有了一张张熟悉的脸孔,所以很多考生会很焦虑。这个时候,不要紧张,坐下来,闭上眼睛,不要去想周围的一切都是你过千军万马独木桥的“对手”,只把他们想象成你的同学,把高考当成模拟考,放松心态。

  调整心态

  考试中如果有不会的,不要着急,试卷有难度是难免的,先跳过去做会做的,然后再回过头来攻克难的题目。如果实在心烦意乱,可以适当放松,进行深呼吸,或者看向窗外,让视线得以放松,心情平复以后,说不定思路一下子就来了。

  以上就是关于山西考前焦虑症怎么治的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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