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神经衰弱治疗方法都有什么

时间:2019-04-04 14:41 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:wyq

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  神经衰弱是我们大家都常见的到的一种精神疾病,这种疾病出现在我们的身边因为带来的危害极大,所以在生活中对于这种疾病,所以专家建议大家不管 有没有患有,都应当引起重视,多多了解相关知识,积极做好预防,同时如果不幸患有,一定要及时治疗。那么神经衰弱治疗方法都有什么呢?

神经衰弱治疗方法都有什么

  放松训练

  在解决认知的基础上,有意识地改变身体的活动状况,做一些自我调节机体运行的体操,会达到标本兼治的功效。

  1、深度呼吸练习。患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状,令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多,简单的操作程序是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右,一般就可起到平缓紧张情绪的作用。

  2、渐进性肌肉放松训练。情绪状态与肌肉活动之间,通过神经系统的作用存在着互为因果的关系,情绪紧张的同时伴随着肌肉的绷紧,而绷紧的肌肉会通过神经作用导致情绪的紧张。如能主动地放松肌肉,便会使紧张情绪得到缓解。此训练要求患者在安静状态下想象一幅记忆清晰的令人松弛和愉快的自然风景,同时自我暗示,依次放松全身每一块肌肉、训练要领是先收紧某一部位的肌肉(如紧握拳头),并体会紧张的感觉。持续10秒钟左右,然后放松,并体会放松时的感觉。如果做了一遍还达不到平静情绪的效果,可再做一遍。经过一段时间的练习,便能够在很短的时间内进入全身放松状态,达到自我调节的目的。

  《《《《如有疑问,欢迎在线咨询或拨打热线电话0351-5632239》》》》

  增加自己的心理自由度

  在认识到自己内部冲突的来源之后,就可以有针对性地进行自我消解工作。患者会发现,自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。其实。一个人尽管受环境的制约,但他在心理上是完全自由的。“人的命运掌握在自己手中,现实中永远有着机会和挑战”,认识到这一点是非常重要的,这意味着患者正是自己剥夺了自己的自由,要想战胜因此而带来的疾病,必须自己给自己增加自由,至少在认识上要做到:

  1、允许自己有缺点。造成自卑的原因固然很多,但不允许自己有缺点的完美主义观点是根本的一条。事实上世上完人是不存在的。“人生大的缺陷是人生有缺陷。”只有当一个人学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”的时候,他才可以放松自我,自由自在地表现自我、享受生活。

  2、不拍使别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法常常是造成心理问题的原因。事实上,一个人无论如何也满足不了所有人的愿望,更何况许多自认为“必须”、“应该”的事情也往往出自个人主观的判断。只要自己尽了力,所作所为合乎社会规范(法律、道德等),那么就不必介意别人失望与否。

  神经衰弱治疗方法都有什么?以上就是关于神经衰弱治疗方法的详细介绍了,希望可以给大家了解这种疾病带来帮助,温馨提示:神经衰弱出现在我们的身边危害极大,所以在生活中对于这种疾病的出现,为了避免伤害,建议一定要积极做好预防,如果不幸患有,一定要及时去到正规医院进行治疗才好,如果您还有什么问题,欢迎在线咨询,太原安定医院专家为您进行详细解答。

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