当前位置:主页 > 失眠症 >

关于研究院
Institute of matters

H

医院概况
OSPLTAL INTRODUCTLON

T

特色疗法
CHARACTERISTIC THERAPY

D

媒体报道
MEDIA REPORTS

H

专家团队
EXPERT TEAM

  • 郭红利:太原安定医院特聘专家
  • 刘佳云:太原安定医院主任医师
  • 范春云:太原安定医院主治医师
  • 渠玉蓉 山大一院特聘专家
  • 王建军:太原安定医院精神科主任
  • 任庆善:太原安定医院精神科主任
  • 闻莉【国家二级心理咨询师】

疾病    自测

入睡困难
早醒失眠
多梦
敏感易醒
心境低落
悲观厌世
胡言乱语
打人毁物
哭笑无常
烦躁易怒
紧张恐惧
频死感
疲乏无力
头晕头痛
反复检查
我有类似症状 点击咨询专家

QQ咨询

预约挂号

来院路线

24小时健康热线 0351-5632239

失眠该怎么办

时间:2019-07-03 15:48 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:hal

0

  长期失眠的人往往都伴随着一定程度的头痛,这是因为没有休息的好。虽然有的时候失眠是受到一些因素的影响,但是如果不及时的调整失眠,失眠只会是越来越严重。下面就给大家介绍下失眠该怎么办

失眠该怎么办

  1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导,加快入睡速度。

  2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

  3、头痛失眠,按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。                  >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

  4、关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠,而近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称,有些人失眠是因为对黑暗恐惧。黑暗给人们带来的恐惧效应,分别在有光线和无光线的条件下,令所有人都接触相等功率的噪声或振动。随后观察受试者眨眼速度和其他衡量恐惧感的指标。结果显示,在睡眠较差的人里,有近一半的人恐惧黑暗;睡眠较好的人,也有1/4恐惧黑暗。研究者认为,对于一些失眠者来说,黑暗会让他们产生恐惧感,从而加剧失眠状况。虽然通常睡觉时应保证周围黑暗,但对于怕黑的失眠者,最好放置一个昏暗、不直射眼睛的光源。

  以上就是关于失眠该怎么办的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可咨询太原安定医院的在线专家,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

  太原安定医院地址:太原市杏花岭区五龙口街109号

 

 

 

相关阅读
失眠的自我应对方法
失眠该怎么办
导致失眠的食物有哪些
山西失眠怎么办
失眠该吃什么
长期失眠会给患者带来什
失眠会带来什么危害
产生失眠的原因有哪些
山西失眠的原因有哪些
失眠如何自我治疗


自助挂号

预约挂号

电话挂号

官方微信

医保流程

返回顶部