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失眠的自我应对方法

时间:2019-07-07 08:02 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:hal

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  失眠的原因各种各样,没有统一的答案。压力大或者心情不好,身体疾病或者其他的原因都会导致失眠。当失眠症出现之后,作为失眠症患者来说,除了需要正确对待自身的疾病之外,还需要找到失眠症的自我治疗方法。那么今天小编就来说说,失眠的自我应对方法

失眠的自我应对方法

  温馨提示:失眠症早期自我治疗方法

  一、自我保护法也是一种失眠的治疗方法,躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影。

  二、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,想象出一幅美丽的场景,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,这也是一种治疗失眠的方法。

  三、失眠症的自我治疗可以在没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西,有些人睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,这是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,这是一种自我治疗方法之一。              >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

  四、运动助眠法也是其中一种治疗方法,患者可以跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,躺下就不要胡思乱想了,只有无数闪亮的星星,这样对促使自己尽快进入睡眠状态很有好处。

  以上就是关于失眠的自我应对方法的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可与太原安定医院的在线专家进行沟通,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

  太原安定医院地址:太原市杏花岭区五龙口街109号

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