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失眠症怎样调节_失眠症治疗

时间:2020-09-24 11:47 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:hal

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  失眠症怎样调节?每天拥有好心情使人们的追求,睡眠的好坏也影响着情绪。现如今,随着生活压力的增大,手机网络的诱惑,越来越多的人开始出现失眠的情况。这是很不好的现象。那么,山西失眠该怎么缓解?

失眠症怎样调节_失眠症治疗

  睡前不宜吃东西

  在睡眠的时候,人的大脑神经细胞处于休息状态,消化系统也是需要休息的。如果你在睡前吃东西,吃得太饱或吃一些油腻的,会增加胃肠负担,影响睡眠的深度。胃不和,则寐不安。睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。所以在睡觉前还是不要吃东西为好,如果实在很饿,可食少量。

  多梦易醒的治疗方法

  胆小内向的人一般气血会比较虚,心气较虚,这类人群在睡觉的时候,容易做恶梦,会比较容易惊醒。有的还会有痰湿、消化不好的情况。可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗,严重的也可以采取针灸疗法。那通过食物也可以以起到补气安神的作用,用酸枣仁、茯神、白芷仁各30克,包纱布里,和猪心一起熬制1小时,做成酸枣猪心粥即可食用。

  睡前清洗         >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

  睡前最好进行清洗,清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,刺激大脑皮层,可以有效帮助睡眠。睡前洗脚,既可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,是一种良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。如果条件允许,洗个温水澡最好。

  放松身心

  睡前不要去想让你揪心和烦恼的事情了,多想些开心的事情。也可以听听轻音乐,舒缓的音乐对大脑也有催眠作用哦。

  适当用药

  如果这些方法对你来说都没有用,只能用药物来助眠,必须谨遵医嘱,不能过量服用,也不要长期依赖,时间久了你的身体就会排斥这种药性,对于失眠不会起到帮助作用。

  以上就是关于山西失眠该怎么缓解的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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