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【答疑解惑】喝酒真的助眠吗?

时间:2020-10-14 09:50 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:hal

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  【答疑解惑】喝酒真的助眠吗?

  最近看到一位博主发布的,说自己长期失眠很苦恼。听别人说喝酒助眠,于是他就试了试,睡前饮用了几杯红酒。可是结果并不像他所期待的那样,相反他的精神更加兴奋,整夜辗转无眠

【答疑解惑】喝酒真的助眠吗?

  很多人觉得饮酒后,大脑会昏昏沉沉,想入睡的感觉会很强烈。有些人饮酒后怎么干扰都不会醒,可能就会误导大家,觉得饮酒会带来一夜好眠。事实真是这样吗?

  误区——”晚安酒“并不能有助睡眠

  酒后不省人事,一觉睡到天亮,其实是酒精对人体神经的麻痹继而产生的困倦,并不意味着睡眠质量的优质。

  饮酒后昏昏然的感觉,是乙醚带来的作用,如果作用一过,醒过来的话就难以再次入睡了。这种入睡的情况和我们正常入睡的情况是不一样的,饮酒后头易昏沉,而且长期饮酒入睡,很有可能会引起酒精中毒、神经炎等疾病。

  其实很多人饮酒后第二天的表现,足以推翻喝酒有利于睡眠。他们在饮酒后第二天早上会口干舌燥,身体不舒服,精神面貌欠佳,甚至呕吐。虽然入睡快,但对于睡眠质量的影响是极大的。

  酒里面含有多种物质,需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天人体的代谢比较旺盛,酒里面的毒素容易排出来,而在晚上入睡后,代谢会变得缓慢,肝脏的解毒功能也会减弱,会使有害物质停留积聚在体内,影响到健康。

  有睡眠障碍的人,可以采用其他健康方法来帮助入睡,而不是要用喝酒来入睡↓↓↓      >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

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  晚饭后、睡觉前,适合到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安稳的睡眠。

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  头部有很多的穴位,睡前可以按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

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  眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

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  睡觉前用一盆温热的水泡脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

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  睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好。心态不好,爱胡思乱想是失眠的原因之一。

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  睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

  如果你正在被失眠所困扰,不妨试试以上几种方法进行调节,如果失眠严重影响了生活质量,就请及时就医,听取医生的专业建议,切勿相信”晚安酒“。太原安定医院祝您生活愉快!

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