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如何应对微笑抑郁症

时间:2019-07-02 15:55 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:hal

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  随着社会的发展,很多人面临的压力也在增多,心理会堆积很多的坏情绪无法排出,这很可能让人患上抑郁症。目前微笑型抑郁症患者越来越多,他们表面上看不出来抑郁症,但当回到家一个人的时候,抑郁情绪就都爆发了。那么,如何应对微笑抑郁症?

如何应对微笑抑郁症

  药物治疗:中度或重度的抑郁症病人需要药物干预的。并且抗抑郁药可能有有一定的不良反应,例如嗜睡、流口水、口干、视力模糊等,因此在服药期间,病人最好暂时放下本职工作,但不要完全脱离社会。

  体育疗法:运动能舒缓焦虑情绪,激发身体功能的活力,是清除心灵垃圾的好办法。很多名人都喜欢在家里设置一个健身房,目的就是在精神压力大的时候,能够打打沙包、投投飞镖,消减心理负荷。当然,体育疗法形式不限,最重要的是自己喜欢、操作可行。

  野外踏青:现代人生活在城市的钢筋水泥丛林中,极易疏远与大自然的联系。可是大自然有种神奇的力量,可以愈合人类内心的创伤,因此抑郁症患者经常到公园踏青、爬山、泡温泉,多接触树木和阳光。

  食物疗法:一些富含维生素B的食物,能够缓解紧张情绪,所以这些食物被称做“快乐食物”。紧张的时候可吃点巧克力,或多吃点“快乐水果”例如香蕉。              >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

  阅读疗法:读书能让浮躁的心灵安静下来,使人心境高远。在工作之余,如果能每天抽点时间读读自己喜欢的书籍,或者写点心情日记,甚至在画纸上涂几笔,听音乐以及从事艺术创作等,都可以净化我们的情绪。

  心理治疗:通过职业素质很高的心理咨询师的专业引导,能更好地学会释放压力,无须强迫自己在别人面前展现最完美的一面,从而正视内心的需要,能够接纳自己的情绪反应,真正做到笑得自然,笑得真实。

  以上就是关于如何应对微笑抑郁症的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可咨询太原安定医院的在线专家,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。最后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!

  太原安定医院地址:太原市杏花岭区五龙口街109号

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