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抑郁症如何调节比较好

时间:2020-10-05 09:43 在线预约 | 咨询医生  进入医生答疑区 作者:hal

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  抑郁症如何调节比较好?随着社会的发展,越来越多的心理疾病出现,比如抑郁症。影响了人们的正常生活和工作。这提醒我们在平时生活中一定要注意自我调节,避免抑郁症的加重。那么,抑郁症自我调节方法是什么?

抑郁症如何调节比较好

  给自己制定切实可行的计划

  抑郁症患者会比较自卑,所以不能给自己制定太高要求的计划,制定一些切实可行,留有余地的计划,这样患者就能完成目标,重新树立信心。

  尽量多参加活动 抑郁症

  抑郁症患者要多做一些轻微的体育运动,多参加一些集体活动,让自己不要封闭在家里,封闭在自己的安全区。要接触接触一些人,让自己的抑郁得到缓解。看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

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  每天在心里梳理一遍今天发生的或者近一周内发生的事情,对自己的进步给予肯定,充分肯定自己的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  坚持正常活动

  如果抑郁症症状不是很严重的患者,建议还是能够回归到正常的学习和上班中去。不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

  以上就是关于抑郁症自我调节方法是什么的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

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